Roales Beauty

Tratamientos Estéticos

Dirección

Av. Juan Pablo II, 28860 Paracuellos de Jarama, Madrid

Contacto

Teléfono: 639 27 73 58

Email: info@roalesbeauty.es

Sitio Web: https://roalesbeauty.es/

Descripción

Roales Beauty es una empresa especializada en tratamientos estéticos avanzados, ofreciendo una variedad de servicios para el cuidado y mejora de la apariencia física. Entre sus principales tratamientos se incluyen:

• Depilación láser
• Maderoterapia
• Presoterapia
• Y más

Su enfoque está en proporcionar soluciones efectivas y personalizadas para sus clientes, utilizando tecnología de vanguardia y técnicas innovadoras. Roales Beauty se distingue por su compromiso con la calidad y la satisfacción del cliente, ofreciendo un ambiente profesional y acogedor para quienes buscan mejorar su bienestar y estética personal.

¿Cómo sería una alimentación sana que nos ayude a cuidar la piel?

Una alimentación sana que ayuda a cuidar la piel debe incluir una variedad de nutrientes esenciales que promueven la salud de la piel. Aquí tienes algunas recomendaciones clave:

1. Antioxidantes

• Frutas y verduras: Ricas en vitaminas A, C y E, que ayudan a proteger la piel del daño oxidativo.
• Ejemplos: Zanahorias, espinacas, pimientos, bayas, naranjas, y kiwi.

2. Ácidos grasos esenciales

• Omega-3 y Omega-6: Mantienen la piel hidratada y flexible.
• Ejemplos: Pescados grasos (salmón, caballa), nueces, semillas de lino y chía, aceite de oliva.

3. Proteínas

• Necesarias para la regeneración y reparación de tejidos.
• Ejemplos: Pollo, pavo, huevos, legumbres, tofu, quinoa.

4. Hidratación

• Agua: Fundamental para mantener la piel hidratada y eliminar toxinas.
• Recomendación: Beber al menos 8 vasos de agua al día.

5. Vitaminas y minerales

• Zinc: Ayuda en la producción de nuevas células y combate la inflamación.
• Ejemplos: Carne de res, mariscos, semillas de calabaza, garbanzos.
• Selenio: Protege la piel del daño solar.
• Ejemplos: Nueces de Brasil, atún, huevos.
• Vitamina C: Importante para la producción de colágeno.
• Ejemplos: Cítricos, fresas, brócoli.
• Vitamina E: Protege contra el daño de los radicales libres.
• Ejemplos: Almendras, avellanas, espinacas.

6. Limitar alimentos perjudiciales

• Azúcares refinados: Pueden provocar inflamación y brotes de acné.
• Grasas trans y saturadas: Pueden contribuir a la inflamación y a la mala salud general de la piel.
• Alcohol y cafeína: Pueden deshidratar la piel si se consumen en exceso.

7. Suplementos

• En caso de no poder obtener todos los nutrientes necesarios a través de la dieta, considera suplementos de:
• Omega-3
• Colágeno
• Multivitamínicos específicos para la piel

8. Alimentos fermentados

• Probióticos: Ayudan a mantener un equilibrio saludable en el microbioma intestinal, lo cual puede tener un efecto positivo en la piel.
• Ejemplos: Yogur, kéfir, chucrut, kimchi.

Ejemplo de menú diario para una piel saludable:

Desayuno

• Yogur natural con frutos rojos y semillas de chía.
• Té verde.

Almuerzo

• Ensalada de espinacas, pimientos, zanahorias, nueces y salmón.
• Un vaso de agua con limón.

Merienda

• Una manzana y un puñado de almendras.

Cena

• Pechuga de pollo a la parrilla con quinoa y brócoli al vapor.
• Un vaso de agua.

Antes de dormir

• Infusión de manzanilla.

Esta combinación de alimentos proporcionará los nutrientes esenciales necesarios para mantener tu piel saludable, hidratada y radiante.